w domu

[...] temu dałam sobie odrobinę za dużo jak na moje możliwości to sztanga mi latała.... ale technicznie z tym nieźle, przynajmniej według instruktora, MC jeszcze nie próbowałam, to spróbować sobie np. podczas następnego treningu? Drążek mam ale pozostał w domu rodzinnym, w najbliższym czasie nie uda mi się przywieźć więc wolałabym go na razie pominąć.

Ania, poczytaj artykuł Wodyna o przysiadach: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html A tutaj jest fajny filmik, spróbuj tak ćwiczyć w domu na sucho http://www.youtube.com/watch?v=t6ZE3O6svwc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-08 18:51:58

[...] ;) szok EDIT pomiskowy: Niestety nie udało mi się utrzymać czystej miski. Nie dałam rady wcisnąć w siebie drugiej porcji kaszy. Chyba złą kaszę wybrałam, nie miałam innej w domu, ale teraz wiem, że choćby się waliło paliło pęczaka jeść nie będę (tylko dziś - niedziela), bo nie chcę wyrzucać. Na obiad zamiast 60g kaszy zjadłam połowę - do tej [...]

W domu może być ciężko,choć nie jest to niemożliwe. W warunkach domowych mógłbyś poćwiczyć przejścia z pozycji do pozycji, np. na grubym dywanie albo na jakimś materacu. Np. "trzymasz" kogoś w kesa-gatame, przechodzisz nogą przednią pod nogą tylną do pozycji bocznej i ćwiczysz po parę razy na stronę. Później ćwiczysz inne przejście - z [...]

Fajny temat! :-) Na koty są specjalne preparaty żeby nie sikały. Wiem jednak, że te preparaty są do domu, także nie wiem czy na zewnątrz nie wywietrzeją. Moim problemem związanym z treningiem jest - dieta - robiąc masę jem zbyt dużo. Nie jem niezdrowo, ale np. po 7 jabłek, łażę co chwilę do kuchni i dosypuje do pyska nasion słonecznika, orzechów [...]

Ale dobrą opcją będzie robienie tego poza planem lub w domu jako po prostu ćwiczenie 'rehabilitujące'? Bo nie wiem jak inaczej to nazwać %-)

[...] W OKRESIE GDY SA U SZCZYTOW SWOICH MOZLIWOSCI FIZYCZNYCH. ALE TO NIE O TOBIE TY JESZCZE MLODY ;) - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) TERAZ ZALEZY CO ROZUMIESZ [...]

[...] da w ryj :-P Bo taka jest prawda, teraz to ja tam ch** trenuję sw można powiedziec, ale swego czasu poświęcałem się dla tego sportu, grałem regularnie w piłkę, orbitrek w domu, a na macie ciężko. I na koniec mądrze piszesz, na forum to każdy chojrak i się przekrzykuje, ale mimo że podnoszę mniej niż panowie którzy zrobili mi jatkę w dzienniku [...]

Ja też nie mam dużych ciężarów w domu. Sztanga i do tego ze 100 kg nakładu. Bez ciężaru można robić zawsze przysiady, wykroki, zakroki, wykroki dynamiczne, wspięcia na palce na jednej nodze/ dwóch nogach, podskoki na palcach (chociaż naskoku na skrzynię to w pełni nie zastąpi). Są też ćwierćskoki, ale nie przesadzaj z ilością skoków, bo to wbrew [...]

[...] ćwiczenie. Jedynie bieżnia i orbitrek mnie tam trzyma. Tu mam pytanie jak by to wyglądało w warunkach domowych? Hantle regulowane 2 po 20kg każdy wystarczą by poćwiczyć w domu? Oczywiście wiadomo, motywacja większa na siłowni ale czy to ma sens kiedy nie można tam spokojnie poćwiczyć? Też się poważnie zastanawiam nad dokupieniem gryfu dużego i [...]

Jak trening ma byc nerwowy albo niekompletny przez ograniczenia o ktorych piszesz to moze faktycznie lepiej zaczac trenowac w domu. W tym wypadku koniecznie zaopatrz sie w drazek. Hantle kup takie zeby mozna bylo pozniej wiecej dolozyc ciezaru wiec regulawane z dluzszymi gryfami. 2 x 20 kg na razie wg mnie styknie. Sztanga, obciazenie do niej wg [...]

[...] okrywa brzuszek"? Spięcia brzucha leżąc to jedno z ćwiczeń które można w warunkach domowych wykonywać a które z innych ćwiczeń na brzuch jest bardzo efektywne i można je w domu wykonywać pomiędzy DT? Gdzieś widziałem filmik, w nazwie coś z rosyjskimi było, przenoszenie ciężarka z jednej strony na drugą siedząc na podłodze z uniesionymi nogami, [...]

DNT Krotki trening w domu ,calosc okolo 25-30 min (rozgrzewka+kilka cwiczen na brzuch +rozciaganie) MISKA pomidor ,szczypior (musze sie wybrac na zakupy @@-) ) magnez ,woda z octem jablkowym,kawa Wody nie wpisuje ale pije jej strasznie duzo ,nie zmuszam sie tylko ciagle chce mi sie pic %-) . [...]

no jak tam wygląda? rano wstaję zaperdalam do popołudnia prysznic kolacja i siedzisz w domu i tak przez cały czas..

coś tu pusto, ja raczej weekend w domu bo choroba rozwaliła

A nudy .. wczoraj z It wróciłem po 6 tyg. roboty i teraz będę dupe grzal w domu haha. Lekko powalczyłem z winem , ale o dziwo dziś kaca brak tylko zgaga męczy. Teraz to mykam do kościoła. Yo %-)

A ja juz w domu \-)

[...] dzień wolny i dopiero na godz 19:00 do pracy. Dieta Do pracy zabrałem najprostsze - kurczak z makaronem. Ostatniej porcji nie zdążyłem zjeść w pracy bo się sajgon zaczął...w domu już nie miałem na to ochoty to podratowałem sytuację WPC + owocami + oliwą. Bilans zamknięty. Jutro czyszczę lodówkę do zera i robię nowe zakupy bo już coś tam pewnie [...]

Chleb lepiej ukroić przed zważeniem (nie wyschnie). Do tego nie chciało mi się w domu ryby już porcjować. Nie zależy mi aż tak bo mam w pracy idealne warunki - mogę spokojnie to zrobić kiedy chcę, z dostępnem do wielkiej hotelowej kuchni, nie ma stresu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-24 21:25:22

27.08 Wsałem 11:40 i jedziemy. Dieta Tak jak w rozpisce, wszystko zjadłem w domu. Idę na noc do pracy i biorę tylko kawę z batonikiem + orzechy (mam zamiar spać jak się uda) ;-) Trening 13:00 - plecy + biceps 3x podciąganie na drążku z przeciwwagą (naprawili maszynę) 3x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x podnoszenie [...]